Nicht gut genug: Scham, Selbstkritik und der Junge

„Nicht gut genug“ ist selten ein Gedanke. Es ist eine Senkung. Der Blick geht runter, die Brust fällt ein, die Stimme wird kleiner oder im Gegenteil hart, damit niemand die Senkung sieht. Selbstkritik fühlt sich wie Verantwortung an. Oft ist sie Scham im Arbeitsmodus.

Dazu gehört die Scham über Entscheidungen, die du nicht zurückholen kannst. Der Hunger nach Lob. Die Schwierigkeit, eine eigene Meinung zu sagen, wenn sie jemanden enttäuscht. Und die Stelle, an der du die Verantwortung für dein Leben noch an jemanden abgibst, an die Partnerin, an die Arbeit, an den nächsten Lehrer.

Verantwortung ohne Selbsthass

Echte Verantwortung ist warm. Sie sagt: das habe ich getan, und ich kann heute anders stehen. Selbsthass sagt: das habe ich getan, also bin ich falsch. Der zweite Satz verändert nichts. Er wiederholt nur die Strafe, die der Junge schon kennt.

In der Sitzung jagen wir die Stimme nicht mit einem besseren Satz weg. Wir spüren, wo sie im Körper sitzt, und lassen den Mann dort ankommen. Selbstakzeptanz ist dann kein Affirmationsposter. Sie ist der Moment, in dem du eine Schwäche spürst und nicht sofort aus dem Raum gehst.

Wenn das dein Thema ist, hört es oft mit Funktionieren statt Fühlen zusammen. Und mit der Frage, ob du in der Nähe bei dir bleibst: Präsenz statt Gefallen.