Verlustangst: wenn der Körper schneller ist als du

Verlustangst sieht von außen oft unlogisch aus. Die Beziehung ist nicht zu Ende, und trotzdem rast das System. Du kontrollierst, du schreibst noch eine Nachricht, du wirst kühl, oder du machst einen Cut, der dich selbst erschreckt. Eine Stunde später schämst du dich. Oder du bist erleichtert und traurig zugleich.

Der Kopf sagt: sei erwachsen. Der Körper hat die Szene schon früher gesehen. Allein gelassen, nicht gewählt, nicht sicher. Er reagiert, bevor du dich entschieden hast. Deshalb reichen Vorsätze so selten. Du nimmst dir vor, ruhig zu bleiben, und die Brust ist schon eng.

Drei Muster, die ich oft sehe

• Hinterherlaufen. Du gibst dich auf, damit die andere Person bleibt. Gefallen wird mit Liebe verwechselt.
• Einfrieren. Du wirst still, höflich, nicht mehr erreichbar. Von außen wirkt das stark. Innen ist es Taubheit.
• Härte. Du setzt eine Grenze mit der Brechstange, weil du weiche Grenzen nie halten konntest. Der Cut ist manchmal richtig. Die Verachtung darin nicht.

Eine Grenze aus Selbstachtung fühlt sich anders an als eine Grenze aus Panik. Selbstachtung ist warm und klar. Panik ist schnell und danach leer. In der Sitzung bleiben wir bei dem Moment, in dem der Impuls kommt, und lassen ihn im Körper fertig werden, statt ihn in der Beziehung auszuleben.

Was sich ändern kann

Das Ziel ist nicht, keine Angst mehr zu haben. Das Ziel ist, dass du bei dir bleibst, auch wenn es eng wird. Dass du nicht aus der Angst heraus reagierst. Dass du, ob in dieser Beziehung oder in einer nächsten, aus der Mitte handelst. Nähe, die dich selbst verlässt, ist keine Nähe.

Dazu gehört oft der Satz, den viele Männer nie für sich gehalten haben: ich darf bleiben, auch wenn jemand enttäuscht ist. Und ich darf gehen, ohne den anderen zu vernichten. Wie das im Raum aussieht, steht im Brief über Präsenz statt Gefallen. Die Arbeit selbst ist die Einzelbegleitung.